يواجه البعض صعوبات شديدة في السيطرة على حالتهم النفسية ، خاصة في ظل ضغوط الحياة اليومية ، والأوضاع التي قد يتعرضون لها والتي قد تجعلهم يدخلون في نوبات اكتئاب ، أو يعانون من مضاعفات نوبات الهلع ، أو يعانون من بعض الحالات المزمنة والأمراض العقلية مثل الوسواس القهري.

في السطور التالية يقدم لك موقع "Madam.net" خطوات بسيطة تتعلم من خلالها كيفية التحكم في الحالة النفسية ، لمواجهة الحياة بشكل أفضل ، بحسب موقع Health Mental:

 1- تحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاعرك على البقاء بصحة جيدة والتعامل مع الأوقات التي تشعر فيها بالإحباط.

2- ابق نشيطا يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على البقاء نشيطًا. يمكن أن يساعدك على التركيز والنوم والشعور بالتحسن ، لذلك من المهم الحفاظ على بعض التمارين. لصحة المخ والأعضاء الحيوية. كما أنه مفيد جدًا في تحسين صحتك العقلية.

3- تناول طعاما صحيا النظام الغذائي الصحي يحسن صحتك بشكل كبير ، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحتك العقلية. كما أن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والسكر الزائد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والعقلية. 4- تواصل مع أحبائك لا يوجد شيء أفضل من الاتصال بأصدقائك وعائلتك المفضلين ، حتى لو كان ذلك من خلال محادثة سريعة عبر الإنترنت يوميًا أو أكثر من مرة في الأسبوع ؛ لأنه يعزز مشاعرك الجيدة ، ويقلل من شعورك بالوحدة والإحاطة بالعديد من الذين يحبونك.

5- اطلب المساعدة إذا ساءت الأمور بالنسبة لك وشعرت أنه لا يمكنك التعامل مع ضغوط أو مهام معينة ، أو حتى مع حالتك النفسية السيئة ، فاطلب المساعدة من المقربين منك ، أو قم بزيارة الطبيب لتتحدث معه عن مشاعرك السلبية ، و تعرف على طرق وطرق التحكم في هذه المشاعر.

6- خذ قسطا من الراحة احرص على قضاء وقت خاص لنفسك ، بعيدًا عن العمل أو المهام اليومية المطلوبة منك ، واحرص على قضاء وقت مثالي ومميز في عطلة نهاية الأسبوع ، حتى لو كنت ستقضيها في المنزل ، والقراءة ، وترتيب غرفتك و تغيير ديكوره أو ممارسة هواياتك المفضلة ؛ لأن هذا سيساعدك على التخلص من المشاعر السلبية في وقت قصير.